domingo, 31 de janeiro de 2010

Novo selinho

Mais uma vez, a minha querida Liliane nunca se esquece de mim. Obrigada amiga.
As regras deste selo são:
1) Repassar o selinho para 5 colegas:
Deixo para todas que quiserem responder.
2)Responda:
Qual o seu consumo de água diário?
Entre água e chá, acho que deve andar pelos 2 litros.

Angústia de Domingo

Esta semana passou a correr, com aniversário da filhota pelo meio e montes de trabalho na escola. Estou super orgulhosa de mim, a única falha que tive na minha alimentação foi ter comido uma fatia (pequenina) do seu bolo de anos e olhem que teve festa Sábado e Domingo.
Pela primeira vez desde que iniciei o desafio falhei algumas tarefas. Na quinta não fiz os abdominais e ontem não bebi o chá. Também só fiz uma das caminhadas, mas na próxima semana vou voltar a cumprir tudinho.

Video de Relaxamento

Embora esta não seja muito a minha onda, lá arranjei um video de relaxamento para publicar.

quarta-feira, 27 de janeiro de 2010

Minha querida EDP


Terça é o meu dia pior. É um dos dias em que tenho aulas até mais tarde e estou a entreter meninos, sim, porque às cinco e meia da tarde e depois de um dia inteiro a trabalhar não há criança que ainda renda. Estou mesmo a ocupar o tempo deles, só na cabeça do Sócrates é que esse tempo pode ser usado para trabalhar.
Depois ainda tenho que fazer de motorista e estar à espera que os meus filhos acabem as actividades deles e só chego a casa perto das oito.
Mas hoje tinha uma surpresa. Não havia luz.
Naquele dia em que só me apetece dar o banho e o jantar aos miúdos e ir dormir, não tinha luz. Tive que ir jantar fora. Mas portei-me bem, só comi a sopinha. Fui linda. E por isso, eu sei que amanhã a balança vai descer mais um bocadinho. Espero.

segunda-feira, 25 de janeiro de 2010

Novo peso e novo selo

A minha querida amiga Liliane (http://meuemagrecimentodefinitivo.blogspot.com/) enviou-me mais um selinho. Obrigada!
As regras são dizer de quem se recebeu e a tarefa é repassar para 7 maravilhosas batalhadoras de plantão e avisá-las.
Eu comecei a escrever os nomes de quem queria passar, mas não consegui escolher só 7. Por isso eu deixo o selo para todas as minhas amigas que me têm acompanhado nesta batalha.

Quanto à balança, ela agora é minha amiga. Sempre a descer.

Beijos para todas e um especial para a Liliane que se lembra sempre de mim.

domingo, 24 de janeiro de 2010

Dias difíceis

Tenho tido uns dias complicados por vários motivos que não me apetece estar para aqui a falar. O que eu queria aqui registar é que apesar de tudo, tenho cumprido o desafio e a RA à risca. Este desafio tem sido muito importante para mim, pois encarei-o não como uma série de propostas a que eu iria tentar aderir, mas como uma série de regras que eu teria que cumprir. Espero continuar a cumpri-las depois do desafio terminar.
Algumas das tarefas foram mesmo mudanças nos meus hábitos. Pôr o creme anti-celulítico, colocar algum acessório para me sentir mais bonita, os abdominais e o resto do exercício eram coisas que eu não fazia de todo. A fruta e a água coincidiram com o início de uma dieta que também me obrigava a isso, por isso, foi fácil. E os alimentos proibidos... A semana ainda não acabou, mas acho que foi a primeira vez na minha vida que passei uma semana sem lhes tocar.
Hoje de manhã fiz a caminhada que me faltava, andei mais de uma hora à beira mar. Estava um sol bom.
Obrigada a todas pelo carinho.

sexta-feira, 22 de janeiro de 2010

Selinho



Recebi este selo da minha querida amiga Liliane. Obrigada.
As suas regras são divulgar de quem se recebeu, passá-lo para cinco amigas e avisá-las e citar uma frase que me tem ajudado.
De quem recebi já disse, da Liliane (http://meuemagrecimentodefinitivo.blogspot.com/)
Eu passo este selo para todas as meninas que me têm acompanhado e que tanto me têm ajudado com os seus comentários. Nem calculam a importância que o vosso apoio e saber que não estou sozinha nesta luta têm tido para mim.
Quanto à frase, que tenho tido na cabeça nestes últimos tempos tem sido:

"Quem quer arranja uma maneira,
quem não quer arranja uma desculpa."

Estoirada

Estou de rastos e acho que estou a ficar doente. Pode ser que não.
Ontem tive reunião até tarde mas cumpri todas as tarefas diárias, ainda fiz os abdominais antes de me deitar. Acho que vou começar a fazê-los de manhã.
Esta história do desafio tem-me ajudado imenso, principalmente no que diz respeito aos alimentos proibidos. Fez-me ter uma noção mais clara das facadinhas que dava na dieta. Era a bolachinha de água e sal com manteiga, o pão que ainda vinha quente e que só comia um bocadinho, o pacote de batatas aberto de onde só tirava uma, as colherinhas que ia roubar ao frasco da nutella. Enfim, isto tudo junto e várias vezes ao dia, claro que não havia dieta que funcionasse. Tenho cumprido tudo, hoje um miúdo levou um bolo de chocolate com uma cobertura de chocolate e um aspecto delicioso. O bolo ainda vinha morno. Mas eu consegui resistir, ele não se apercebeu que eu não comi. Estou orgulhosa de mim.

quarta-feira, 20 de janeiro de 2010

A vida a correr

Nesta vida em que parece que não há tempo para nada, hoje fiz uma pausa. Às quartas tenho um furo entre as 3 e as 5 que costumo aproveitar para organizar o trabalho. Mas hoje estava um dia lindo, um sol lindo como eu já não via há muito tempo. Então fui-me embora, fui buscar a minha filhota mais pequena (os outros tinham música) e fui passear com ela à beira mar. Lavei a alma. Ela adorou, eu também e cumpri uma das tarefas, fiz uma das caminhadas de 1 hora, em passo rápido, até suei a empurrar o carrinho.
Cumpri todas as tarefas diárias, a água, a fruta, o creme, os abdominais e o chá.
Ainda cumpri a caminhada, as flexões, os agachamentos, não toquei nos alimentos proibidos e não me esqueci do creme hidratante, do colar nem dos brincos. Ia chegando atrasada mas valeu a pena, hoje senti-me bonita e até as colegas repararam que eu estava diferente.

terça-feira, 19 de janeiro de 2010

Saí do 74

Há muito tempo que eu não conseguia descer do 74. Era a minha barreira na balança. Hoje pesava 73,8:D
Sabem qual seria a tarefa do desafio que eu acho que não seria capaz de cumprir de maneira nenhuma? Não me pesar todos os dias. Não me consigo livrar desta dependência da balança (espero que a Butterfly não leia isto ;) )

Bebi a água (continuo a passar o dia na casa de banho), bebi o chá, comi a fruta, pus o creme e fiz os abdominais. Não comi nenhum dos alimentos proibidos e não me esqueci de pôr o creme hidratante nem dos acessórios.
Estou contente comigo própria e estou a sentir que estou a conseguir e isso faz-me mais feliz e dá-me mais força para continuar.

Ana - estou a comer cerca de 40g de cereais ao PQ. Não sei se deveria ser mais ou menos, na próxima consulta tenho que perguntar.

segunda-feira, 18 de janeiro de 2010

2ª Semana

Tarefas da 2ªsemana:

- fazer 30 agachamentos ; 30 flexões (pode ser de joelhos) - realizar esta tarefa 3 vezes durante esta semana - 30 pontos ( 10 pontos por dia realizado)

- escolher 5 alimentos que pensam ser prejudicais à vossa saúde (publicar uma fotografia deles no blog) e não os comerem durante toda a semana - 10 pontos por dia realizado

-saltar à corda duas vezes durante a semana ou então fazer 2 caminhadas (a caminhada deve ser realizada em pelo menos numa hora) -2o por dia cumprido

-Não sair de casa sem antes nos mimar-mos como pôr maquilhagem ou creme hidratante ou mesmo acessórios - 5 pontos por dia cumprido...

E começou a segunda semana.
Vamos todas à luta!
Os alimentos que eu escolhi para não comer durante esta semana foram:


Batata frita



Chocolate


Nuttela

(este é para mim o mais difícil, hoje de manhã, depois de ter preparado o lanche do Simão, nem sequer lambi a faca)



Pão


Manteiga




Eu sei que alguns destes alimentos são permitidos e em doses moderadas não fazem mal, antes pelo contrário, mas tentei escolher aqueles alimentos que tenho em casa e que estou sempre a ir comer "só um bocadinho", pois são aqueles que me boicotam a dieta.

Continuo super motivada, esta semana que passou perdi 1,700 :D

Ana (anónima) - eu não levei nada a mal não teres posto nome e se eu te puder ajudar, dispõe. Quando eu iniciei a RA na Metabólica eu comia 60g de cereais (special K), mas estava a amamentar. Eu sei que reduzi a dose mas não sei para quanto. Amanhã eu peso-os e digo-te.

domingo, 17 de janeiro de 2010

Novo selinho

A minha querida amiga Liliane enviou-me mais um selinho. As regras destes são bem simples, é só dizer quem nos enviou e passar para 12 amigas e avisá-las.
Eu vou passá-lo para:
Miss Betterme
Kilos de Mim
Me
Branquinha
Aleinad
Butterfly
Ana
Sílvia
Cris
Carla
Mónica
Mllisa

Superei-me

Confesso que quando vi qual era o desafio surpresa pensei "sim, sim, deves mesmo conseguir estar 20 minutos a saltar à corda" e para ser sincera não pensei mais nisso até hoje.

Ora, estava tudo na sesta e eu, que até estou motivada e a achar que sou capaz de tudo, voltei a pensar "se não conseguir, pelo menos tento".

E CONSEGUI!

Não foi de uma vez, fiz 10+10. No intervalo fiz os abdominais. Mas fiz. Só não conseguimos aquilo que não tentamos.

Dança do desafio

Aqui está o video da dança que escolhi.
Devido às minhas fracas qualidades de dançarina não podia escolher uma coreografia muito ambiciosa, por isso escolhi uma que me diverti a executar e que fui obrigada a fazê-lo vezes sem conta, graças à minha Lena.

sábado, 16 de janeiro de 2010

Percurso

Sempre me vi como uma criança mais gorda do que magra, embora quando veja fotografias da minha infância e adolescência veja uma criança e uma rapariga magra. Acho que só era gorda na minha cabeça.
A minha mãe era rigorosíssima com a minha alimentação. Não havia excessos em casa nem fora. Claro que eu, sempre que podia, comia. Nem sempre porque me apetecia, mas apenas porque tinha oportunidade. Mas acho que como a minha alimentação era controlada eu nunca engordei.
Em criança passava muitos fins de semana em casa da minha avó paterna, que aproveitava tudo o que podia para criticar a minha mãe, desde ao facto do meu irmão não querer ir e preferir ficar com a minha mãe, à nossa alimentação. (Os meus pais estavam divorciados e era nos fins de semana que cabiam ao meu pai que eu ia para a minha avó).
Eu adorava ir. Sentia.me uma princesinha a quem faziam todas as vontades. Lembro.me de poder comer chocolates até vomitar. Excesso de rigor de um lado. Excesso de permissividade do outro.
Na adolescência, e com a pressão da imagem que achava que deveria ter (e que tinha), alternava as minhas compulsões (como não tinha doces em casa, chegava a fazer massa de biscoitos para comer crua) com dias seguidos sem comer e ia conseguindo controlar o meu peso, que andava à roda dos 50 (eu meço 1,52).
Quando me via a morar com o meu namorado e depois marido, que nunca me fez sentir mal por estar mais ou menos gorda foi o descalabro. Descobri um admirável mundo novo - o da culinária - mas o da culinária com natas, molhos, queijos, açúcar, doces, bolos, enfim, tudo o que me apetecesse. Não havia ninguém a dizer que estava a pôr muito molho no bife ou muito açúcar no leite e eu, habituada a comer sempre que tinha oportunidade, comia.
Engravidei do Simão já gorda, não engordei muito durante a gravidez mas depois dele nascer sim. Dei por mim com 75 quilos (acho) e quando deixei de amamentar e depois de um aborto que me deixou muito em baixo, fiz a dieta da seiva. Durante uma semana era só seiva e nas duas semanas seguintes comia, depois voltava ao mesmo. Emagreci 13 quilos e engravidei da Helena, o que me fez parar com a seiva e me deu permissão para comer. Mas mesmo assim, mais uma vez, não foi durante a gravidez que engordei mais, foi depois. Quando ela tinha cerca de seis meses e eu fiz 30 anos e pesava 77 quilos, achei que era altura de mudar. Procurei ajuda na Metabólica e apenas com RA, pois ainda estava a amamentar e não pretendia parar. Estive lá mais de um ano e emagreci até aos 60 quilos. Consegui manter-me com 62, 63 até voltar a engravidar e a história se repetir. No Verão voltei a ter cuidado com a alimentação, por minha conta, mas comprometi-me comigo mesma que se não conseguisse até ao final do ano que procuraria ajuda. E foi o que fiz, como entretanto deixei de amamentar procurei um médico do Póvoas e estou à espera dos resultados. Há uma semana que cumpro o plano certinho (só falhei no jantar de 5ª, mas era um dia especial e não tenho feito os disparates permitidos) e comecei ontem com os comprimidos.
Tentei resumir ao máximo, mas mesmo assim ficou grande de mais.

sexta-feira, 15 de janeiro de 2010

Post rápido

Ontem não vim cá nem tive tempo de ler os vossos blogues, mas logo à noite vou fazê-lo.
Ontem voltei a cumprir com a água, a fruta, os abdominais, o chá e o creme, que dá os sete pontos. Hoje ainda quero ver se consigo fazer os agachamentos e as flexões.
Os comprimidos chegaram ontem e comecei a tomá-los hoje. Vamos ver se há resultados. À excepção do jantar de ontem, tenho-me portado muito bem.
Para o anónimo que me perguntou qual era a diferença entre o special K e o fitness, também não sei. Estive a comparar as composições e são muito semelhantes. Agora tenho comido o all brans flakes, que foi um dos aconselhados pelo médico e que tem muito mais fibra, mas de resto é parecido. Quando esta caixa acabar vou voltar ao Special K que são os que gosto mais.

quarta-feira, 13 de janeiro de 2010

3º dia

Voltei a cumprir todas as tarefas diárias (abdominais, água, chá, creme, fruta) e fiz as flexões e os agachamentos. As flexões custam-me muito e estou à rasca das pernas. Estou a pensar em voltar a fazer exercício com a wii, tenho que ver se me organizo. Este desafio está a ser muito positivo.
Uma coisa que eu queria mesmo conseguir era não me pesar todos os dias, só na segunda feira, mas hoje de manhã ainda subi para cima da balança.
Hoje aconteceu-me uma coisa engraçadíssima. Reuni com um pais de uma aluno que começou logo a dizer que a culpa das dificuldades do filho eram da professora que ele tinha tido no primeiro ano. Eu disse-lhe que EU é que era a professora do filho desde o primeiro ano, ficou tão encavacado que passou o resto do tempo a dar-me graxa. Como é que um pai não sabe quem é a professora do filho?

terça-feira, 12 de janeiro de 2010

2º dia = Sucesso

Consegui! Voltei a cumprir tudo. E foi uma festa. Teve que ser o Simão a explicar-me o que eram os agachamentos e fi-los com os miúdos. Foi muito divertido. O pior foram as flexões, mesmo de joelhos custou-me muito. Mas depois a falta de forma notou-se. Ia a andar (felizmente em casa) e pareceu que as minhas coxas deram um salto e fiquei sem forças. Foi uma espécie de caimbra que passou depressa mas ainda me doem as pernas. Estou velha e em baixo de forma. Mas isso vai mudar, porque eu não vou desistir.
Outra mudança que eu sinto diz respeito à água. Eu quase não bebia água para não ter que ir à casa de banho. Agora bebo meio litro até às 10.30. Outro meio até às 12.30 e outro meio até às 15.30 (são os recreios). O que vier depois disso é lucro. O pior é que não me aguento, passo a vida na casa de banho, até a meio da aula tive que ir.
Estou a adorar este desafio.

segunda-feira, 11 de janeiro de 2010

Começou o desafio!!!

Tarefas Diárias:
- beber 1,5l de água - 1ponto
- por creme anti-celulitico - 1ponto
-40 abdominais -2pontos
- beber uma chávena de chá verde, vermelho ou branco - 1ponto
- comer uma peça de fruta por dia -2pontos

Tarefas da 1ªSemana:
- publicar no vosso blog um pequeno texto onde descreva de forma sintetizada o vosso percurso do excesso de peso. (deve abordar também o momento em que se consciencializaram do excesso de peso) - 20 pontos
-procurar uma coreografia de uma dança no YouTube e executá-la (publicar o vídeo) -30 pontos
- fazer 20 agachamentos ; 20 flexões (pode ser de joelhos) - realizar esta tarefa 3 vezes durante esta semana - 30 pontos ( 10 pontos por dia realizado)

Hoje cumpri todas as tarefas diárias. Foi preciso participar num desafio destes para voltar a fazer abdominais. Já não me lembro quando tinha sido a última vez. É que eu sou mesmo muito preguiçosa.
E o creme também me custou, está um frio desgraçado na minha casa de banho, ia congelando. Também para pôr cremes eu sou preguiçosa. E só tinha cá em casa porque o meu marido o ganhou num sorteio. É daqueles da Vichy que traz uma coisa com rodinhas para massajar antes de pôr o creme.
Bebi a águinha, o chá e comi a fruta. Sinto-me tão orgulhosa de mim.
É a primeira vez que participo num desafio e estou a adorar.

Hoje fiz 7 pontos.

sábado, 9 de janeiro de 2010

Sábado

Finalmente chegou o Sábado. Tive uma semana esgotante. Foi o regresso às aulas, reuniões de pais (dos alunos e dos filhos) e ainda uma ida a Lisboa para a consulta. Ontem ia adormecendo nas aulas, de tão cansada. Tive que andar sempre de pé, se me sentasse adormecia.
Novidades da consulta:
Para além de ter estado uma hora à espera, correu bem. Eu ia um bocado nervosa, pois tinha lido algumas coisas pouco simpáticas sobre o médico que me iria atender. Foi o Dr. Romeu Barbosa. Mas ele foi muito simpático, muito disponível, pediu-me que lhe telefonasse daí a um mês. Quis ver as análises que eu tomava, perguntou-me pelo meu historial, como era o meu dia-a-dia... Gostei muito dele.
Já comecei a seguir o plano, mesmo sem os comprimidos, que só chegam para a semana.
É parecido com os que tenho lido por aqui, com algumas diferenças.
Ao PA posso comer cereais, mas têm que ser all-brans ou fitness (eu comia specialK)
Tenho que comer a fruta com a bolacha de água e sal uma hora antes do almoço e do jantar (mais o comp)
Tenho um lanche e uma ceia e sobremesa depois das refeições)
Não posso comer mais do que 4 peças de fruta por dia.
Na semana 6 jantares são só sopa (sem batata e sem cenoura). Isto não vou cumprir, não vou passar a fazer duas sopas diferentes.
6 almoços normais, sempre com legumes, mas só posso comer arroz, batata ou massa 3 vezes na semana.
Só posso comer um pão por dia.
1 dia é para o disparate.
Vamos ver.
Eu pesava 78 quilos, mais dois quilos que em casa e esta balança que eu tenho pesa mais 1,700 que a antiga. Quer dizer que eu andava a pesar quase mais 4 quilos do que pensava.
desta vez é que vai.

Selo da Liliane

Regras do selinho:

- Dizer quem me enviou:
Foi a Liliane Albino, uma boa amiga.
http://meuemagrecimentodefinitivo.blogspot.com/

- Escolher 5 amigas que te incentivam e avisá-las:

Butterfly - http://fofinhasmile.blogspot.com/
Me - http://avidadec.blogspot.com/
Kilos de Mim - http://kilosdemim.blogspot.com/
Miss Betterme - http://misselegancejournal.blogspot.com/
Branquinha - http://abranquinha.blogspot.com/
Mónica - http://monicadieta.blogspot.com/
E quem mais quiser pode levar, obrigada a todas que me têm apoiado.

- Completar as seguintes frases:

SOU PODEROSA PORQUE: Quando decido que vou fazer uma coisa, faço-a.

MINHA MAIOR QUALIDADE É: Preocupo-me em não magoar os outros.

MEREÇO MAIS: Mereço ser feliz.

terça-feira, 5 de janeiro de 2010

Dia bom

Hoje foi um dia bom. Correu bem, apesar de ter trabalhado o dia inteiro, nem hora de almoço tive.
Telefonei para saber se havia hipótese de ter consulta mais cedo e adivinhem quando é que lá vou? QUINTA-FEIRA. Sim, depois de amanhã. Deve ter havido uma desistência, já quando liguei da outra vez disseram-me para tornar a tentar esta semana para ver se era possível mais cedo. a consulta é a meio do dia, ao fim da tarde só tinham mesmo em Fevereiro, mas falto ao trabalho. Não quero saber, nunca falto, também tenho o direito de ir ao médico tratar da minha vida. Afinal a obesidade é um problema de saúde...
Já tive a reunião de pais. Apesar de ter a noção que faço um bom trabalho e de não esperar problemas, é sempre um momento de grande ansiedade e eu já não dormia há dois dias a pensar nela. Agora já passou e correu muito bem.
Depois cheguei a casa e fui super bem recebida pelos meus filhos, que não estão habituados a que eu chegue tarde. Soube muito bem.
E a Butterfly lançou um desafio. Vai ser o meu primeiro. Espero perceber como é que se participa nestes desafios.
Por isto tudo, hoje vou dormir muito, muito bem.

segunda-feira, 4 de janeiro de 2010

1,600

Foi o que engordei nestes 15 dias.
Agora não há desculpas, é voltar à acção. Li esta frase no blog da Valérie:

"Quem quer, arruma um jeito.
Quem não quer, arruma uma desculpa."
Por isso, para conseguir é JÁ. Sem desculpas.

domingo, 3 de janeiro de 2010

Estou tão gorda, tão gorda...

... que hoje sentei-me no sofá e a minha camisa rasgou-se.

sábado, 2 de janeiro de 2010

Selinho

Regras:
  • Indicar de quem recebeu.
  • Reenviar para 5 blogueiras.
  • Responder às perguntas com imagens.

Vamos lá:

Recebi este selo da Porca-Rosa e da Mónica.

Envio para Ana, Cris, Butterfly, me e Branquinha e para quem quiser.

Uma compulsão?


Uma comida?

Arroz de cabidela


Uma bebida?

Água


Um sonho realizado? Um sonho Um sonho realizado?

Ser mãe.

Um lugar Um lugar Um lugar Um lugar

Um lugar inesquecível?

Inhaca - Moçambique


Um ídolo?

Um ídolo?

Um ídolo?

Tento sempre ter Jesus no meu coração.

Um pensamento que não sai da minha cabeça?

EU VOU EU VOU EU VOU EU VOU EU VOU EU VOU EU VOU CONSEGUIR EMAGRECER.

sexta-feira, 1 de janeiro de 2010

Bom ano

Estou tranquila. não sei bem porquê, mas estou.
Ontem comi tudo o que quis, foi como uma despedida. O jantar foi em casa, só com o marido e os filhotes. O Simão fez uma torta de laranja, a Helena fez tartes pequeninas de leite condensado para a sobremesa. O jantar foi fondue com batatas fritas. Comi e bebi o que me apeteceu.
Ontem ficou bem claro para mim que não ia ser capaz de emagrecer sozinha. Comecei por marcar uma consulta numa nutricionista onde andou uma amiga minha. Depois pus-me a pensar que não era isso que eu queria. Eu andei mais de uma ano a ser acompanhada primeiro semanalmente, depois quinzenalmente por uma equipa de psicóloga, nutricionista e fisiatra. Tudo se centrava na RA. Eu consegui emagrecer e manter, até engravidar de novo. Eu sei tudo sobre RA, sei a teoria toda, só não consigo cumpri-la. Por isso, voltar a ser acompanhada por uma nutricionista, faria sentido se tivesse consultas regulares e esta é em Lisboa e só dá consultas às 5ªs, dia péssimo para mim. Eu detesto ir a Lisboa, evito ao máximo. Só lá vou quando não posso mesmo evitar, não iria passar a ir lá com regularidade, só essa ansiedade de certeza que me iria engordar.
Então telefonei para o Póvoas. Já tinha pensado muitas vezes em lá ir, mas como entre gravidezes eu estava sempre a amamentar, não podia. Li que algumas meninas lá foram. Vou experimentar. Só estão a marcar para Fevereiro, mas eu vou. Morro de medo de não ser capaz de manter o peso, mas isso é um problema com que lidarei depois. E acho que estar mais magra será um incentivo.
De qualquer forma já voltei a comer regularmente, sei que isso terá que ser para toda a vida.
Por isso: ANO NOVO, VIDA NOVA.
Temos um ano novinho pela frente, para enchermos de coisas boas e de sentimentos felizes.